研究显示对于这些受试者，每个人都接受了「认知功能」的测试，包括：记忆力、说出名称、注意力、计算、和方向定位。并记录了午睡习惯的细节，包括：午睡的时间和每周的频率。
当认知功能的测试结果与午睡资料进行比较时，研究团队发现午睡者在「认知功能测试」中的得分高于不午睡者，也就是说，有午睡习惯的人，「认知功能」较好。
同时，研究团队也发现午睡的时间也很重要。午睡时间少于30分钟，每週不超过4次，对「认知功能」的提升最大。相对的，午睡时间过长、和更频繁的小睡，「认知功能」测试的结果最差。
如果要睡午觉，最好将午睡时间安排在下午两点钟以前，午睡时间保持在30分钟以内（使用闹钟、或计时器以免睡过头），并建议在一週内午睡几次。
要获得高品质的午睡休息，一定要找一个安静、舒适的地方，不要受到分心及干扰。
这项研究是由中国上海交通大学的研究团队，整合了一系列在上海、北京、西安和杭州等地进行的多中心研究，共纳入2,214名60岁以上的健康长者。
整理自康健杂志
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