防退化性关节炎！
骨关节炎，也就是退化性关节炎，是世界上最常见的关节疾病。由于骨骼间的软骨退化，造成骨骼摩擦，进而引发疼痛、肿胀、关节活动范围缩小、关节变形等问题。
预防退化性关节炎吃这个最好
1. 维生素C：
软骨由许多的胶原蛋白构成，而人体需要维生素C以制造胶原蛋白。如: 柑橘类水果、奇异果、莓果类、甜椒、十字花科蔬菜（如: 花椰菜）
2. 维生素D：
维生素D虽然无法制造新的软骨组织，但有助于保护现有的软骨，可从富脂肪的鱼类、奶类及乳制品、鸡蛋、豆浆、菇类。
3. 瘦肉类蛋白质：
甘氨酸、脯氨酸这两种氨基酸可由人体自行制造，但若摄取的蛋白质不足，仍可能造成胺基酸流失，进而引发关节问题。如: 鸡肉、鱼肉、草饲牛肉、火鸡肉、有机鸡蛋。
建议: 每天喝6至8杯的水
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