经常靠咖啡提起精神? 小心过量会越喝越累

不少人都有每天喝咖啡的习惯，尤其刚放完假的时候，这几天你是否也都靠咖啡因来提振精神才撑到下班？但有营养师提醒，常喝咖啡的人要小心，咖啡因摄取过量会越喝越累，甚至有心悸、失眠、更容易焦虑等症状出现，提醒大家注意摄取量，尤其以下6种人更要注意减量喝咖啡。

肠胃疾病

咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。

心血管疾病患者

咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。

心律不整

过量的咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起心悸。

长期失眠者

咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，会导致焦虑、紧张，而已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因而使症状更严重。

孕妇孩童

此时身体代谢咖啡因的状况因人而异，不建议过量摄取，以免影响生长发育。

＃骨质疏松者

咖啡因有利尿作用，容易导致体内钙、镁等物质流失。

如果喝咖啡后出现焦虑焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心脏砰砰跳、头痛、胃痛、频尿、腹泻等症状，就要特别注意，并多喝水帮助代谢。

适量喝咖啡还是有很许多益处，比如能帮助提神、帮助代谢、燃烧脂肪、抗氧化等，只要注意好咖啡因摄取量就不用担心。