别再翘二郎腿了！ 小心引起血压高和其他风险

你喜欢跷二郎腿吗？是否常不自觉跷二郎腿？跷二郎腿是很放松的动作，但长时间下来却会增加身体负担，不仅让血压升高，还可能造成静脉曲张、退化性关节炎、椎间盘突出等风险。

 

若跷二郎腿时量血压，会让人吓一跳。医学期刊曾发表了一项研究报告。研究人员召集50名血压正常的健康志愿者和53名高血压患者，测试他们在跷二郎腿及双脚平放在地上时的血压。

研究发现，健康志愿者跷二郎腿时，收缩压增加2.5mmHg，其中少部分人心血管疾病风险增加；高血压患者受的影响更大，收缩压增加8.1mmHg，舒张压增加4.5mmHg，而且大部分患者的心血管风险都上升了。

专家解释，骨盆连接大腿有一条很重要的动脉叫股动脉，是大腿最大的一条动脉。跷二郎腿会干扰股动脉通畅度，迫使心脏加大血液输出，增加血压去对抗阻碍。

他形容，心脏就像水龙头，动脉如同水管，当打开水龙头，水管需有一定的压力才能把水送出去。当人们在喷水时，若折一下水管，折住的水管中水压会变高，使水可以喷出来。

跷二郎腿就跟折水管一样，股动脉如同被折到的水管，血压必须上升才能使血液继续流动。

而折住水管时，水流虽然变细，但因为水压高了，水会猛喷出很远；太强的水压若不小心喷到人，会造成受伤。张适恒表示，血压升太高，也会让最后接受血液的大脑、心脏和肝脏等重要器官受到伤害。

除了造成血压上升，习惯跷二郎腿还可能导致其它疾病：

1. 腿部静脉曲张

当血液从双脚的静脉往上流回心脏，静脉里的瓣膜可防止血液倒流，并让血液单方向流动。常跷二郎腿会使静脉处于高压状态，进而影响瓣膜功能，甚至让其失去作用，使血液有些往前流，有些往后流。静脉曲张就是瓣膜失去作用或静脉受压迫，血液流动发生障碍的病症。在静脉曲张初期，患者会出现小腿皮肤痒、腿部肿胀且感到沉重等症状。

 

2. 下半身水肿：

跷二郎腿会影响下半身循环，造成腿部水肿。

 

3. 椎间盘突出：

可能发生在颈椎或腰椎。跷二郎腿时，若脊椎仍保持良好姿势就没问题。但很多人跷二郎腿时，身体会往后仰，此时若要往前看，下巴会向内收，造成颈椎向前弯曲。就像许多低头滑手机的人们一样，长期下来，会引发颈椎椎间盘突出。

 

4. 骨盆歪斜：

长期跷二郎腿会让骨盆往一侧倾斜，导致骨盆歪斜。

 

5. 退化性关节炎：

正确坐姿应是双脚大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，膝盖并拢，这是膝盖承受压力最少的时候。跷二郎腿时，膝盖的韧带、软骨会承受较大的压力，长期下来可能出现退化性关节炎。