快来动一动脖子 2动作预防眼睛老化

现代人的眼睛老化问题开始年轻化的迹象，大家应该避免过度疲劳，疲劳包括身体和精神上的操劳，当过度疲劳造成身体透支时，就会影响眼睛。有2个方法和动作可以预防、改善眼睛老化的现象：

1. 间歇用眼，做眼球运动操。

电子产品的强光会刺激眼睛，影响视力健康。看屏幕时要多眨眼睛，结束时看远处，让双眼放松一下或是按摩眼睛。刘新生建议，平时可做眼球运动操，让肌肉放松，改善房水循环。

● 眼球运动操：先闭目，逆时针、顺时针各转5次，然后睁开眼睛再转5次。

2. 调整坐姿，做颈部放松运动。

颈椎长期过度前弯，会使位于颈部后方的风池穴上的4条小肌肉紧绷。椎动脉会从侧面迂曲进入大脑，这4条特别紧绷的肌肉会压迫椎动脉，导致大脑缺血而影响眼睛血液供应。要放松颈部肌肉以改善血液供应，有一个简单的动作。

● 颈部放松运动：头竖绕阿拉伯数字的8，每次20~30次；另一个是头绕横8，可以活动到深层肌肉和下颈段，每次30次。