烟霾期间! 多喝水吃蔬果抗霾!

提高免疫力! 多喝水吃蔬果抗霾!

大马面对烟霾的问题，当烟霾出现时，许多人会做足防霾措施，包括戴口罩、多喝水、少外出，并吃一些有助于提高免疫力的食物。

增强免疫力食物:

1.每天至少喝8杯白开水，以防止脱水。
2.喝富含抗氧化、富维他命、矿物质和纤维的果汁或蔬果，协助对抗病菌，因为蔬果也含有丰富的水分，有助于提高水分的摄取。
3.自备食物或在家用餐，若在外用餐，需选择封闭场所和在室内用餐。
4.避免饮用含咖啡因的饮料，因为这会导致频尿进而脱水。
5.减少食用盐分高的食物，因会导致口渴和脱水。
6.摄取富含高维他命C、E和OMEGA3的食物，来提高身体的免疫力。
7.提高水的摄取量，食用含水量的食物如汤和水煮食物。

完整文: sinchew