身体该如何提高代谢?
常常都听到有人说， 吃饱了才有力气减肥，这句话其实真的有道理的。唯有把身体养好，足够的营养让身体把代谢提高了，身体又有足够的运转动力，才能让自己瘦下去。那么怎样养成“易瘦体质”？易瘦体质需要靠“吃”出来！
1. 不能吃热量单位高的食物
如果喜欢吃热量单位低的食物，即使你吃很撑，也还有很多的热量缺口，让你燃烧脂肪，比如：一份青菜+一个苹果，热量不会超过400大卡，却已经饱腹感十足。
2. 多吃蛋白质
蛋白质既能在体内充当助燃剂，也能促进代谢能力。食物的选择如: 鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉等，分为多餐食用，吸收率会比较高。
3. 选择慢碳主食
碳水是肥胖的根源，但人体还是需要摄入碳水的，因为碳水可调节身体代谢，控制情绪的重点物质。你要选择一类称为慢碳的物质，让它不易吸收转化成脂肪，饱腹感更强，有助于减肥。
4. 多喝水
建议每天至少2公升的水，让身体血液流动顺畅，促进代谢。此外，需戒掉各种碳水饮料、奶茶等带热量的饮品。
完整文: baidu
Filled Under :
*本网站有权删除任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言。