多人说健康很重要，要照顾好才能长寿。男人养生也要很讲究，根据美国权威的研究发现，常吃这以下5种食物，就可以有养生保健的功效。
1） 酸奶
人人常说，男人喝牛奶，女人喝酸奶，会达到好效果。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶。
它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时 (大肠、小肠) 起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平，更能防止白内障的形成。
2）番茄
番茄含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选蔬果，对一些人有番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃番茄可以增加生殖细胞。番茄炒鸡蛋是很好的营养菜哦！
3）胡萝卜
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用呢！
4）菠菜
说到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃了容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。 对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
5） 蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
完整文：简书
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