便秘? 那早上空腹该喝下“它”!
便秘，是减肥人士常会出现的问题，如果三天没有排便，我们身体里积攒的宿便可以高达2斤，那我们吃什么可缓解宿便问题呢？
1. 咖啡
咖啡可刺激消化系统的肌肉。喝咖啡之后去厕所的频率就多了，研究发现，含有咖啡因的咖啡能够有效的刺激肠道。另外，也含有水溶性纤维，不仅能帮助缓解便秘，还能改善肠道菌。建议喝现磨咖啡。
2. 蜂蜜水
早上醒后先喝杯温水，唤醒肠道，然后再去喝杯蜂蜜水，这样做可有效的帮助排出宿便，还有利于身体吸收营养。蜂蜜可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
3. 芹菜汁
芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，热量极低，膳食纤维含量高达14克。做法也很简单，芹菜洗净后浸泡15分钟，放入大约一百毫升净水。榨汁机搅拌即可，无需放糖等调味品，就可达到效果。
完整文: kknews
Filled Under :
*本网站有权删除任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言。