现代社会的社交工具是越来越发达，人与人的沟通时越来越简单。但是却有人害怕和别人面对面交流，只敢在社交软件上和人聊天，一旦和别人面对面聊天，就会产生呼吸困难，或者恶心想吐，头晕脑涨等。这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的表现
社交恐惧症（social phobia）又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17－30岁期间发病，男性发病率几乎相同，常无明显诱因突然起病，中心症状是害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性，严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红，手抖，恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
社交恐惧症的治疗
（一）外力治疗
1，心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。
2，心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。
3，心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。
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（二）自我治疗
1，告诉自己，你自己能行。
2，每天试着找几个陌生人讲几句话。
3，调整自己的心态，淡然面对一切事物。
如图4所示，在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
5，告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。
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（三）食疗保健
1，银耳莲子粥：把香米煮成粥可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）银耳用温水泡发莲子煮熟去心然后把银耳，莲子，红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
功效：营养丰富，进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
2，莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合，粳米分别洗干净，与莲子，红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。
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