睡前进食是导致肥胖，但原来两者并无直接关系！
日本冈山大学医疗科学部进行为期3年的研究，发现睡前两小时进食并不影响其血糖水平及体重；先前国外网站《healthy simple life》也提出睡前进食有四大优点，只要不过份放纵，其实都可放胆的吃宵夜。
当中发现，即使睡前两小时进食，并不太对血糖高低有影响，故吃宵夜并非是体重增加的主要原因。
国外网站《healthy simple life》更提到睡前吃东西有四大好处：
1.稳定血糖改善失眠
空腹的低血糖状态会妨碍睡眠，导致隔日欠缺精神；相反，睡前进食能令血糖稳定，应付身体休息时的身体运作，从而改善睡眠品质，令生活更健康。
2.强化减肥效果
其实在感受到饥饿时，身体并非会燃烧脂肪，而是先消耗蛋白质，过量的蛋白质消耗令身体的肌肉比例下降，脂肪比例相应上升，那便对减肥毫无帮助。当然，正在减肥的朋友也不应而在晚上暴饮暴食，只有适量的进食才能令减肥事半功倍。
3.帮助新陈代谢
在睡觉时身体其实还在运作，并需要“燃料”进行新陈代谢，在这个时候适量的食物便能成为身体的“燃料”，可助脂肪燃烧之余，也能一致饥饿酵素。
4.提升工作效率
捱饿的空腹感除了令人难以忍受，更有机会令人半夜饿醒，影响睡眠之余更带来坏心情，而这种心情也很容易被带到另一天，使人做事没有干劲，令办事效率下降。
完整文: chinapress
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