比同龄年轻10岁　用再多保养品不如这样吃

岁月是很残酷的，但有些人即便过了10年甚至20年，时间在他们脸上也不会留下太多痕迹，即使同龄，面貌就是硬生生年轻了10岁，要怎样的保养才会有这种效果？研究显示出防晒与饮食才是最重要的关键。

而研究显示，吃下的食物也是另一个老化的重要关键，因为吃下去的食物，有背负保护与恢复纤维母细胞的任务，有4项饮食准则有助于肌肤冻龄。

多吃色彩缤纷的食物

许多蔬果呈现出的缤纷色彩，都是由内部多元的维生素所造成，那些是来自天然的营养，如番茄内大量的茄红素，能够吸收大量活性氧，缓和体内的氧化压力，且比起加工过后的番茄汁饮料，建议直接吃进新鲜蕃茄更好。

摄取苦味的水果或蔬菜

一些带苦的蔬菜可能会使我们更健康，像是花椰菜跟萝卜，含有硫代葡萄糖苷，它能累积在皮肤内，除了帮助抗氧化，还能让皮肤保护自己，抵御外在的伤害。

多吃鱼

食用富含大量脂肪的鱼，其内含的omega3脂肪酸，已被科学证实有抵抗皮肤发炎的效果，而且鱼的油脂是对身体相当有益的，会让皮肤变好。

少摄取糖

糖与皮肤的关係其实相当紧密，在研究中低血糖组的测验者，往往看起来较为年轻，因为糖会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白脆化、容易断裂，且让皮肤难以自我修复，在现代饮食中，加工食品往往隐含很多糖份，所以必须要有意识地减糖。