日常生活里一点小改变，就是善待身体的第一步，做到这5习惯，全天候不劳损脖子。
1.座椅靠腰垫
正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。
2. 喝热姜茶
喝一口姜茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可缓解肌肉疼痛，效果更好。
3. 双手互握手肘上举
建议有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。
4. 茶水间手臂往后拉
在公司的话, 建议伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
5.调好适合自己的枕头
枕头买回家还是觉得不舒适，可用大浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，对折或摊开，自行调整成舒适的高度。习惯侧睡的人，注意枕头要略高才舒适。
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