太晚吃晚餐会降低睡觉品质 最理想的晚餐时间是几点?

每个人的生活作息可能都不一样，所以吃晚餐的时间可能都不一样。有的人早一点，有的人晚一点。那么几点吃晚餐对身体最好呢？

根据报导，美国营养学家表示，晚上6点至8点之间的任何时刻都是理想的晚餐时间，因为一般人通常在10或11点睡觉，这让他们有足够的时间来消化食物。

她提醒 大家说，晚餐太晚吃，而且吃太多，对身体并不好，也会影响睡眠，这是因为吃太饱可能会造成胃食道逆流。

“如果你的胃里有太多食物在消化，当你躺下来时，这可能会压迫你的食道括约肌，进而造成令人不适的（食物或酸液）逆流。”太接近睡觉时间吃晚餐会降低睡觉的品质，使发炎症状恶化，造成体重管理的困难，同时增加夜间发热与流汗的可能性。