更年期来袭怎么办? 教你如何缓解不适！

如果我们在年轻是有好好保养，可让更年期这个阶段过得很轻松，不让脸红心跳、皮肤干巴巴、酸痛恼人、焦虑易怒等都不那么容易找上门！这时候，我们能做些什么，以减低更年期造成的不适呢？

1.心理调适
中医认为过度的情绪变化，如大怒、大悲或思虑过度等会加重更年期症状表现，因此，学习修养性情、稳定情绪，可以帮助我们适应更年期的变化。

2.饮食
更年期是正常生理现象，并不需要特地滋补，尽量清淡饮食，少高油、高热量、辛辣、过于甜咸的食物，减少肠胃的负担，就能减缓更年期的不适。

3.穴位按摩
平时可以利用手指或是刮痧棒按压穴位，按压时以能忍受的酸痛感为准，每次按压3~5分钟，一天按压3次。如合谷、手三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等穴位，对于缓解更年期引起的症状。