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最快的懒人瘦身法! 你做对了吗?

不用健身也能渐渐变瘦!
Editor
22 Feb 2020, 09:48 PM

不用健身也能渐渐变瘦! 对于绝大多数吵着要减肥的人来说,坚持运动真是一件很困难的事,那懒人要怎么更好的减肥呢?今天给大家介绍几个减肥法,不用泡健身房、不用夜跑,也能悄悄瘦! 

1. 腹式呼吸

最快的懒人减肥法! 你做对了吗?方法:在吸气时,保持胸部不懂,鼓肚子;呼气时,同样保持胸部不动,收肚子,这样不仅减肥还健肺。

2. 挺直腰板 

最快的懒人减肥法! 你做对了吗?对于大家来说,站直后可调节脊柱平衡,并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量,也可达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。

3. 做家务

最快的懒人减肥法! 你做对了吗?做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作。比如:  擦玻璃可锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条,每半小时消耗132卡路里热量。另外,弯腰清洗地板可锻炼你下半身的肌肉,每半小时消耗135卡路里热量, 甚至连叠衣服时也在燃脂,每半小时消耗136卡路里热量。

4.充足睡眠

最快的懒人减肥法! 你做对了吗?人在休息时,身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里! 睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。

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