改善低血压饮食3原则!提到血压,大多数人想起的是会危害心、脑血管疾病的高血压,然而事实上,低血压也可能会危害健康,除了头晕、倦怠等症状,严重时还可能会昏倒、休克甚至死亡。
1. 调整饮食、补充营养:
蛋白质、维生素B群、钙、钾、镁等矿物质的摄取不足,都可能造成低血压的发生。因此可以多摄取乳品、肉类、黄豆製品、深绿色蔬菜。若是体重过轻或是营养不良所导致的低血压,每日可增加热量摄取。
2. 应避免过量的饮食:
日本健康检定协会理事长望月理惠子也提醒,有低血压症状的人应避免以下食物:
a. 泡麵、速食等加工食品含盐分很高,蛋白质、维生素、矿物质却很少,应避免经常食用。
b. 由于咖啡、酒精或是咖啡因含量高的饮料有利尿作用,应避免过量,以免加重低血压症状。而且低血压,宜尽量避免摄取酒精。
3. 喝充足的水:
天气热血管会扩张,血压易下降,尤其是流汗更容易散失水分,若是体内的水分不够,血压会降低更多,所以平时要摄取充足的水分,避免脱水。
完整文: everydayhealth
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