唱歌是一种运动？有助减肥、增免疫等好处

许多人平时喜欢哼哼唱唱，这不仅能为生活带来乐趣，现在有越来越多研究发现，唱歌还可以让人更健康，有减肥、增免疫等好处。

唱歌可舒压、止痛、提升免疫力

当人们开口歌唱，体内有2种激素正在悄悄释放：脑内啡（Endorphin）、催产素（Oxytocin）。

脑内啡又称内啡肽，可以减轻疼痛，是类似体内止痛药的角色。除此之外，脑内啡还能让人感到愉悦、在减轻压力和焦虑方面发挥重要作用。

催产素之所以得名，因它是母亲在分娩、哺乳，和宝宝建立亲密连结时，会分泌的激素。但无论男女，在平时生活中做一些善举、唱歌，皆可促使体内分泌。

唱歌与听歌　都有助降低体内压力激素

当人们感到有压力、焦虑、烦躁时，身体会释放压力激素皮质醇。它会让身体做好战斗的准备，却又会削弱免疫系统，导致人体更快衰老。研究显示，在参加合唱40分钟后，体中的压力激素就会迅速减少。

唱歌属于全身运动　能健康减肥

唱歌是一项全身运动，可用到全身肌肉，唱一首歌如跑一百公尺，可达到减肥效果。体重60公斤的人，唱歌时热能消耗率为一分钟2千卡，唱两小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。

唱歌能提升语言、社交能力

唱歌行为会激活我们体内的一些物质，但当我们与他人一起合唱时，它的效果会进一步提升。“在一群人中唱歌可以增强我们的同理心和社会联系感”。

合唱还可以使人们恢复精神健康，提升自我价值和自信心。这些都有助增进人们的社交活动。