新冠肺炎康复后，你还需要注意这3件事……

此文章由WonderKlean呈献

图片取自Shutterstock，MELODY设计
你是不是新冠康复者呢？也许你身边很多人，可能包括你自己都曾经历确诊、居家隔离的日子吧！新冠病毒并非普通感冒，对我们的肺功能还是有一定的影响，康复后依然会出现很多的后遗症，所以就算康复之后，还是要注意健康呀！

 

至于，康复之后，我们应该如何优化饮食，让身体更快康复？康复后何时可以开始锻炼身体？康复后如何居家消毒，让我们远离病毒呢？

新冠康复后该注意的3件事

康复后这样吃

英国南安普敦大学医学应用免疫学教授卡尔德（Philip Calder）在接受英国BBC采访时就指出，饮食对新冠恢复很关键，饮食质量越好，越有可能更快、更有效地恢复健康。

病人在恢复期间，一定要补充蛋白质，以及吃充足的维生素和矿物质，包括3份手掌大小份量的肉和蛋白质、5份各色蔬果及3份拇指大小的乳制品/乳制品替代品，以帮助身体恢复。他尤其推荐传统地中海式的饮食，摄取大量水果、蔬菜、浆果、坚果，以及肥美的海鱼和健康油。

康复后这样运动

中国地质大学（武汉）医院 给新冠康复者的5个运动建议：
第一、    运动前后都要进行热身
第二、    进行呼吸训练，以改善肺功能。在完成身体动作的同时配合呼吸，动作要缓慢均匀，深呼吸，用鼻吸气，用口呼气。
第三、    选择适合自己的有氧运动，每次20-39分钟，运动强度应根据自身心肺功能而判断，如果途中感觉不舒服，就不要勉强自己。
第四、    做重训尽量采取直立体位，然后运动后记得做静态拉伸。
第五、    刚康复的病人最好在家属或专人的监督下做运动。如果继续频率增加>40次/分钟，心率<40次/分钟或>120次/分钟，以及意识变差、身体不舒服、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕头痛等，休息后症状没有减缓，就应该及时就医。

康复后这样居家消毒

新加坡卫生部建议，冠病患者在居家隔离结束后，应该为住家进行消毒。消毒是阻断病毒传播的有效方式之一，尤其是在家隔离结束后，更应该认真消毒，避免把病毒传染给同住的家人！

家里的各个角落，尤其是地板、马桶，甚至是冷气机和床单都要清洁消毒哦！另外，家里也要保持通风！具体的做法和详情可浏览新加坡环境局。

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