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新冠肺炎康复后,你还需要注意这3件事……

病毒还潜藏在我们的四周,大家不能松懈呀!
05 Sep 2022, 06:10 PM
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此文章由WonderKlean呈献
新冠肺炎康复后要注意的事

图片取自Shutterstock,MELODY设计
你是不是新冠康复者呢?也许你身边很多人,可能包括你自己都曾经历确诊、居家隔离的日子吧!新冠病毒并非普通感冒,对我们的肺功能还是有一定的影响,康复后依然会出现很多的后遗症,所以就算康复之后,还是要注意健康呀!

 

至于,康复之后,我们应该如何优化饮食,让身体更快康复?康复后何时可以开始锻炼身体?康复后如何居家消毒,让我们远离病毒呢?

新冠康复后该注意的3件事

康复后这样吃

英国南安普敦大学医学应用免疫学教授卡尔德(Philip Calder)在接受英国BBC采访时就指出,饮食对新冠恢复很关键,饮食质量越好,越有可能更快、更有效地恢复健康。

病人在恢复期间,一定要补充蛋白质,以及吃充足的维生素和矿物质,包括3份手掌大小份量的肉和蛋白质、5份各色蔬果及3份拇指大小的乳制品/乳制品替代品,以帮助身体恢复。他尤其推荐传统地中海式的饮食,摄取大量水果、蔬菜、浆果、坚果,以及肥美的海鱼和健康油。

康复后这样运动

中国地质大学(武汉)医院 给新冠康复者的5个运动建议:
第一、    运动前后都要进行热身
第二、    进行呼吸训练,以改善肺功能。在完成身体动作的同时配合呼吸,动作要缓慢均匀,深呼吸,用鼻吸气,用口呼气。
第三、    选择适合自己的有氧运动,每次20-39分钟,运动强度应根据自身心肺功能而判断,如果途中感觉不舒服,就不要勉强自己。
第四、    做重训尽量采取直立体位,然后运动后记得做静态拉伸。
第五、    刚康复的病人最好在家属或专人的监督下做运动。如果继续频率增加>40次/分钟,心率<40次/分钟或>120次/分钟,以及意识变差、身体不舒服、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕头痛等,休息后症状没有减缓,就应该及时就医。

康复后这样居家消毒

新加坡卫生部建议,冠病患者在居家隔离结束后,应该为住家进行消毒。消毒是阻断病毒传播的有效方式之一,尤其是在家隔离结束后,更应该认真消毒,避免把病毒传染给同住的家人!

家里的各个角落,尤其是地板、马桶,甚至是冷气机和床单都要清洁消毒哦!另外,家里也要保持通风!具体的做法和详情可浏览新加坡环境局

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WonderKlean空调深层清洗服务 图片由WonderKlean提供
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