小朋友吃零食的6个注意事项！最后一条很重要！

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天下大概没有不喜欢吃零食的小孩吧！给不给小孩吃零食，相信是为人父母都会面对的选择题。其实，父母不需要太紧张，吃零食并不是什么坏事，而且适当地给孩子吃些健康零食，还可以补充正餐中摄取不足的营养，又不会压抑孩子吃零食的欲望，对孩子的成长是有利的。小编整理了小朋友吃零食的注意事项，一起来看看如何健康吃零食吧！

#1与正餐隔开1.5-2小时

父母最担心让孩子吃零食后会影响正餐时间，只要与正餐隔开1.5-2小时，在两餐之间吃点零食补充能量，也是不错选择。不过，小孩子临睡前就别吃零食了，除了影响消化，也会增加蛀牙风险。

#2 吃零食前要先洗手注意卫生

小孩子一听到有零食吃就很兴奋，往往都会马上放下手上的玩具或铅笔就想马上接过零食。这时候一定要培养他们吃零食前要洗手，吃完后要漱口的好习惯哦！

#3 三岁以下的儿童不要给太硬的零食

三岁以下的孩子吞咽能力较差，因此要慎选零食，太过坚硬的坚果类，最好就能免则免；水果也要避免太硬的水果，并且切成小块，让小朋友更好吞咽。

#4 吃零食时不可追逐打闹

一边追逐打闹一边吃零食，也会增加呛噎的风险。因此要培养小朋友乖乖坐下来进食的好习惯。

#5 吃适量的零食

吃零食的重要原则就是不可以影响到正餐，也不能取代正餐，父母可以视孩子的情况选择适合的零食，并且控制摄入量。如果正餐吃得少，可以选职责富含蛋白质、碳水化合物的零食加以补充；如果蔬果吃得少，可以水果为零食；如果体重超标，则要控制高糖与脂肪的零食。

#6选择健康零食

小孩子最好当然是吃营养丰富的零食，例如牛奶、水果、坚果等，而且少吃高盐、高糖、高脂肪零食。另外，当小宝宝开始吃辅食之后，也可以开始适当喂他一些宝宝米饼等，补充营养。

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Real Puffing Series
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