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天下大概没有不喜欢吃零食的小孩吧!给不给小孩吃零食,相信是为人父母都会面对的选择题。其实,父母不需要太紧张,吃零食并不是什么坏事,而且适当地给孩子吃些健康零食,还可以补充正餐中摄取不足的营养,又不会压抑孩子吃零食的欲望,对孩子的成长是有利的。小编整理了小朋友吃零食的注意事项,一起来看看如何健康吃零食吧!
#1与正餐隔开1.5-2小时
父母最担心让孩子吃零食后会影响正餐时间,只要与正餐隔开1.5-2小时,在两餐之间吃点零食补充能量,也是不错选择。不过,小孩子临睡前就别吃零食了,除了影响消化,也会增加蛀牙风险。
#2 吃零食前要先洗手注意卫生
小孩子一听到有零食吃就很兴奋,往往都会马上放下手上的玩具或铅笔就想马上接过零食。这时候一定要培养他们吃零食前要洗手,吃完后要漱口的好习惯哦!
#3 三岁以下的儿童不要给太硬的零食
三岁以下的孩子吞咽能力较差,因此要慎选零食,太过坚硬的坚果类,最好就能免则免;水果也要避免太硬的水果,并且切成小块,让小朋友更好吞咽。
#4 吃零食时不可追逐打闹
一边追逐打闹一边吃零食,也会增加呛噎的风险。因此要培养小朋友乖乖坐下来进食的好习惯。
#5 吃适量的零食
吃零食的重要原则就是不可以影响到正餐,也不能取代正餐,父母可以视孩子的情况选择适合的零食,并且控制摄入量。如果正餐吃得少,可以选职责富含蛋白质、碳水化合物的零食加以补充;如果蔬果吃得少,可以水果为零食;如果体重超标,则要控制高糖与脂肪的零食。
#6选择健康零食
小孩子最好当然是吃营养丰富的零食,例如牛奶、水果、坚果等,而且少吃高盐、高糖、高脂肪零食。另外,当小宝宝开始吃辅食之后,也可以开始适当喂他一些宝宝米饼等,补充营养。
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Organic Rusk Series
拥有有机、HACCP、清真和multi- ISO认证。不含糖。共有6种口味选择,包括原味、南瓜、甘薯、菠菜、苹果和香蕉。
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拥有有机、HACCP、清真和multi- ISO认证。不含糖。共有3种口味选择,包括莓果、水果和蔬菜。
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采用无化学农药的谷物,非油炸,不含添加剂、人造甜味剂和防腐剂。共有5种口味,包括草莓优格、芝士、香蕉、南瓜及菠菜,1-100岁皆适合食用。
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Real Puffing Series
以无农药大米和小麦制成的美味膨化米棒零食,好吃! 共有 3 种独特口味,包括芳香的丹麦芝士,清爽的草莓香蕉及精致的高级巧克力!
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美味的膨化米零食,用无农药玉米糁、糙米和豆子制成,外层裹上大豆粉,形状像韩国甜年糕(Injeolmi),吃起来松脆可口,小孩大人都爱吃。
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