3招建立起小孩正确吃零食的观念！这样吃零食才会更健康！

此文章由Green Wellness呈献。

图片源自freepik / @our-team，设计自MELODY
良好的习惯应该从小培养，尤其在吃零食方面，只要父母能确保孩子们吃得正确，并不会让身体带来负担，反而越吃越健康。以下几招协助父母培养孩子们吃零食的好习惯：

#1 定时限量地供给零食

对于零食，孩子通常都没有自制能力，因此父母应该避免零食摆在桌上让孩子自由取用。此外，父母也应该规定孩子吃零食的时段和时长，以及限制零食得多少，避免影响食欲，也让他们养成固定时间吃零食的习惯，孩子们反而会更期待点心时间的来临！

#2 选择有营养又好吃的零食

要是让孩子吃到含有大量油、糖、香料和其他添加剂的零食，有可能对孩子的健康不利。因此父母扮演的角色极其重要，慎选健康的零食，让孩子们摄取更多的维生素、纤维素、钙等营养价值，才能让孩子们的放心地吃零食。

#3从小养成健康的饮食观念

从小教育孩子分辨食物好坏，教导他们哪些零食是有益于身体健康，哪些零食是不利于身体健康的，吃多了会有什么后果，而并非简单地不让孩子碰、不给孩子买，这样反而会使孩子有抵触情绪，一有机会就想“尝个究竟”。例如告诉孩子，牛奶、坚果吃了可以让孩子长高、身体好，而可乐等碳酸饮料不仅会让孩子长胖，还会引起蛀牙，甚至引起疾病等。让他们学习选择健康的生活方式。一旦让孩子们从小就养成健康的饮食观念，自然就会懂得选择食用健康的零食。

温馨提醒：别常用零食当做奖励孩子的工具，这有可能弄巧反拙，最后只会让孩子们吃得更多零食。

*孩子们的最佳营养摄取方式*

让孩子们拥有足够的营养，以及健康快乐的成长，就是父母送给他们最好的礼物！所以，从小培养孩子吃健康零食非常重要，而不同年龄层所需的营养也不同，包括：

6个月大孩子的需求
对6个月大的孩子来说，仅靠母乳的营养绝对是不够的。除了给予他们主餐食物的营养，让他们品尝健康零食同样有助于营养的摄取，如铁、锌和维生素A等。营养补给在宝宝6至8个月大时可提供他们32%的能量需求，而在9至12月大时则可增进至44%的能量需求。此外，让宝宝亲自感受健康零食的外形和味道，对提升宝宝对事物的认知绝对有所帮助。

学龄前孩子的需求
随着孩子进入学龄前阶段，不仅会变得更加活跃，在思维上也会更加积极地进行探索，因此营养的补给更加重要！除了主餐外，健康的零食同样能让她填饱肚子，避免饥饿感，以便给她更多活动的能量。

父母现在知道如何选择了吧！想知道哪里可以找到营养价值丰富的零食？那就到👉Healthy Korean Snack官网，购买韩国优质的健康零食！

*吃出健康好零食*

科学证明，懂得选择健康的零食不仅不是坏事，同时还有益健康。想让孩子吃健康零食，马上浏览👉Healthy Korean Snack官网，更多来自韩国不同品牌的零食，无论6个月至99岁的大小朋友，都绝对适合不过的健康零食！

放在Healthy Korean Snack官网 的韩国优质零食几乎都具备以下条件：

• 零糖或低添加糖
• 全麦成分
• 零钠或低钠
• 不具任何人造色素和调味剂
• 零反式脂肪酸

看到吃健康零食的好处吗？这也是为什么应该让孩子从小培养吃健康零食的原因。
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