放松身心的六种方法!
现代化生活节奏的加快，给人们的生活带来不少的压力。如何才能减轻精神压力，使您的身心得到放松，下面六种方法可以帮助您减轻压力，不妨请一试：
1. 打盹
学会在不同场合如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟就会使您精神振奋。
2. 想象
通过想象你喜欢去过的一个地方，如高山、大海或自家的小院；或想象你曾经刻骨铭心的一件事情、场景，如新婚之夜等，放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达到精神放松。
3. 按摩
紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律的向一个方向旋转，不要漫无目的的乱揉一气。
4. 呼吸
快速进行浅呼吸。为更好放松，漫漫吸气、屏气，然后呼出，每一阶段持续8拍。
5. 腹部呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。
6. 摆脱常规
经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等。
完整文: nju
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